Se sentir bien dans sa tête et dans son corps: Entre Sport , Détox et Bibliothérapie!

Cela fait parti de la seule résolution que j’ai pris pour cette nouvelle année: Trouver un peu de temps pour moi-même, pas du temps pour faire une manucure ou regarder une série mais du temps qui me sera bénéfique, qui me permettra de décompresser du stress du quotidien, qui me permettra de me centrer sur moi-même afin de faire abstraction des choses négatives et focaliser sur le positif, mais également de prendre soin de mon corps.

L’année  2014 a été une année riche en émotions, et avec cela, je me suis ancrée dans de mauvaises habitudes pour mon corps et dans ma tête . A 29 ans, je me suis aperçue que le simple fait de monter plusieurs marches pouvait m’essouffler, que je passais beaucoup de temps à m’imposer des impératifs sans prendre le temps de penser à moi et que le rythme effréné du quotidien devenait épuisant. Certaines choses futiles sont devenues très rapidement stressantes et parfois, une simple pause ne suffit pas. Lorsque l’on se rend compte de tout ça, il est temps d’adopter une nouvelle routine; Comme je le fais avec les cosmétiques ou les soins, j’ai décidé de changer de routine et de reprendre mon quotidien en mains.

*Consacrer un peu de temps à une activité sportive:

Je paie depuis des mois un abonnement à la salle de sport alors que je n’y ai pas mis les pieds depuis trop longtemps. J’ai donc décidé d’y aller de manière récurrente, en ne m’imposant pas un rythme que je ne pourrais pas suivre, mais en commençant par 2 fois par semaine. C’est une obligation que je m’impose et que seule une urgence pourra remplacer. Une fois , en semaine , après le boulot et une fois le week-end. Se dépenser en faisant du sport est une vraie thérapie pour moi. Je n’y vais pas nécessairement pour y perdre du poids mais plutôt pour décompresser. Après une journée stressante au boulot, rien de mieux que de passer une heure et demi à faire un peu de zumba , du vélo et des étirements. C’est une heure et demi durant laquelle je ne pense à rien , mis à part me dépasser et à transpirer un maximum.

L’activité sportive constitue une vraie cure détox; saviez-vous que le manque d’exercice physique crée une fatigue musculaire, celle-ci pouvant rapidement faire place à la fatigue nerveuse? J’opte pour les exercices d’endurance qui me permettent  de me libérer de l’excitation nocive ( stress, colère,…) et je ressens un réel bien-être après le sport que j’appelle « la bonne fatigue ». Mon sommeil s’améliore et j’espère que sur la durée, je deviendrais plus endurante.

Avec cette nouvelle résolution, je n’en ai pas moins oublié mon côté girly et j’ai souhaité me procurer la panoplie complète pour faire du sport de manière efficace. Cela commence par une tenue adaptée. J’avais pour habitude de mettre un legging noir en coton avec un t-shirt en coton avec un soutien-gorge lambda et des baskets pas adaptées pour faire du sport. J’ai dernièrement décidé d’investir dans une vraie tenue de sport et je l’ai fait sans me ruiner. Pour cela, j’ai profité des soldes d’hiver chez Forever 21 qui propose maintenant des tenues de sport.

Je me suis donc procurée une brassière de sport avec un pantacourt en strech qui permet de contrôler l’humidité. Par-dessus, j’ajoute généralement un débardeur assez large acheté chez H&M.

Pour les baskets, je me suis procurée des running Adidas à petits prix sur Amazon, que je n’utilise que pour faire du sport. Ces baskets me permettent une meilleure tenue de mon pied, évite les frottements et les douleurs que peuvent créer des baskets non adaptées à de la course. Et étrangement lorsque l’on a le kit complet pour faire du sport, on se sent plus d’attaque pour se rendre à la salle et j’ai moins l’impression d’y aller en touriste égarée!

*Une petite cure de Détox:

J’ai longtemps été dubitative quant à la réelle efficacité des cures de détox, j’allais jusqu’à penser que ce type de produit ne faisait que de créer un effet placebo. Jusqu’à très récemment, je restais persuadée de cette idée et c’est à la lecture d’un article sur les bienfaits des thés detox associés à une alimentation équilibrée que je me suis décidée à tester une petite cure. Ne sachant pas vers quoi me lancer, j’ai donc choisi d’aller vers des produits que je connaissais et que je consommais déjà beaucoup à savoir les thés. Et c’est là que Wandertea a changé le jeu pour moi.

Wandertea est une marque de thé détox qui aide à éliminer les toxines présentes dans notre organisme. Ces toxines proviennent de l’alimentation , du stress ou encore de la pollution extérieure. Les thés Wandertea vont participer à la fonction de détox naturelle que notre corps effectue déjà et vont débarrasser une partie de toxines présentes dans notre corps.

J’ai , depuis trop longtemps , des problèmes de ballonnements, ceci est dû à mon alimentation trop grasse et trop sucrée. J’ai décidé de revoir mon alimentation afin de la rendre plus saine et j’ai commencé depuis plus d’une semaine la Cure de 14 jours de Wandertea. Celle-ci comprend 42 infusettes de thé, ces thés sont sans gluten et sans théine et sont 100% naturels. En voici la composition:

Comment effectuer cette cure?

Il suffit de prendre une infusion 15 minutes avant chaque repas, 3 fois par jour. Malheureusement, il m’est impossible de prendre l’infusion du midi donc pour ma part , je prends 2 infusions par jour: Une le matin avant le petit déjeuner et Une autre le soir avant le dîner; Il faut compter un minimum de 3 semaines entre chaque cure; Pour ma part, je pense la faire une fois tous les 2 mois car je suis très satisfaite des premiers résultats.

J’ai pris l’habitude de prendre mon thé en me coupant de toutes les technologies et je profite de cet instant de détente pour remplir mon journal de suivi, que je vous présente ci-dessous.

Quels sont les effets ressentis?

Plus d’une semaine de test et mes ballonnements sont terminés, ma digestion est plus facile et les sensations de lourdeur ainsi que les douleurs occasionnelles que je ressentais ne se font plus ressentir. Je ne mets pas tout sur le compte du thé car mon changement d’alimentation y participe également pour beaucoup mais ce thé joue un grand rôle dans mon « bien-être intestinal ». Par ailleurs, la qualité de mon sommeil s’est nettement améliorée et j’ai constaté très rapidement les effets du thé à ce niveau.

La cure est censée aider à perdre du poids car elle réduit l’appétit, je dois dire que je n’ai pas vraiment cherché à constater ce point car je ne me suis pas pesée et que mon but premier n’était pas une perte de poids mais je ne manquerai pas de revenir vous donner mon avis sur ce point d’ici quelques jours.

Dès le 3e jour, je me suis sentie plus en forme, moins lourde, la cure associée à une bonne alimentation et à ma reprise du sport me font énormément de bien.

Vous serez assez surprise par la forte odeur de plantes qui se dégage des infusions et par le goût au premier abord. Il m’a fallu m’accoutumer à tout cela et je me suis fait violence pour ne pas y ajouter du sucre. Une forte odeur de plantes et bien évidemment un goût de plantes. Mais vous finirez par apprécier les bienfaits de ce thé et je vous invite à visiter le site : www.wandertea.fr pour plus d’infos et retrouver la cure détox de 14 jours ->ici et rendez-vous dans quelques jours pour retrouver mon avis final sur la cure!

*Tenir assidûment mon Journal du Bien-être :

Je suis feignante. Il n’y a que lorsque les choses me sont imposées ou lorsque j’ai une obligation contractuelle que je passe à l’action. Autrement, je suis une vraie feignante. Alors pour me motiver à suivre cette nouvelle routine bien-être, il me fallait un coach, quelque chose dans lequel je pouvais documenter mes efforts quotidiens, trouver de l’inspiration et surtout y inscrire mes impératifs afin de ne pas les oublier. Et ce de manière quotidienne. J’ai donc trouvé un moyen assez ludique de réunir à la fois motivation et suivi de mes efforts dans le journal Daily Greatness.

Un journal à tenir matin et soir, qui permet de répertorier durant 12 semaines les efforts accomplis, les différents repas pris, définir ses objectifs, mais au-delà de la forme physique, il permet également de retrouver une « pensée positive » en notant chaque jour les choses qui nous ont fait plaisir, les choses pour lesquelles nous sommes reconnaissants au quotidien et de trouver dans des citations une certaine forme de motivation.

Le Daily Greatness est un journal qui va nous aider à trouver la forme physique et morale en apportant des transformations dans notre routine alimentaire, dans notre routine sportive mais également dans notre esprit. Commencer la journée sur une note positive en nous rappelant ces merveilleuses choses qui nous entourent au quotidien et se coucher de la même manière et rester focalisée et mettre en place des « plans d’actions » sont les buts de ce livre.

Seul inconvénient, il est totalement écrit en anglais mais si vous connaissez un livre de ce type écrit en français, je suis totalement preneuse. Pour celles qui seraient intéressées, vous pouvez vous procurer ce livre ->ici ( livraison internationale).

 

Voilà pour ma nouvelle résolution bien-être de l’année, en espérant pouvoir la tenir cette année!

 

Je vous dis à très vite!

 

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